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孕妇可以吃猕猴桃吗

2015-07-30    来源:

由于孕妇的身体比较特殊,所以她们在饮食方面有很多事项需要引起注意,在水果的选择上也有一定的讲究和要求。对于吃什么对身体有利,吃什么对身体可产生不良影响,应该是很多孕妇想要了解的,下面就给大家详细的介绍下孕妇可以吃猕猴桃吗?

猕猴桃是一种椭圆形深褐色的带毛表皮的水果,猕猴桃味道酸甜可口,有时会被描述为是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴爱吃吃,因此得名猕猴桃。
    猕猴桃被称为“水果之王”,营养价值不言而喻,猕猴桃中富含维生素C,可以满足一个人一天所需维生素C含量的两倍之多。猕猴桃中含有可溶性膳食纤维,可有效的起到抗氧化的作用,它还含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是营养价值非常丰富的水果之一。猕猴桃中的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收。它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力,并且对维持心血管健康具有良好效果。

猕猴桃对一般孕妇来说是很好的营养食品。我们知道,叶酸是一种水溶性B族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇叶酸缺乏有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有“天然叶酸大户”的美誉。孕前或怀孕初期,如常吃猕猴桃,有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素:胡萝卜素可以提高人体免疫力,有助于胎儿眼睛的发育;丰富的vc和ve能够提高身体的抵抗力,促进人体对糖分的吸收,让胎儿获得营养。此外,猕猴桃中含的酚类、醣类物质以及矿物质对人体修护细胞膜、活化免疫细胞起重要作用。

那么孕妇吃猕猴桃有哪些好处呢?
    首先,有降低胆固醇的作用
    猕猴桃的纤维成分中,有三分之一是果胶,而果胶可以降低胆固醇浓度,预防心血管等疾病,尤其是胆固醇高的孕妇,可适量吃些猕猴桃。
    其次,可促进食欲
    孕妇在怀孕早期,孕吐特别严重,没有食欲时,可食用些猕猴桃,猕猴桃中的微酸有促进胃肠蠕动,有助于缓解孕吐,促进食欲。
    第三,有效补充人体维生素C
    维生素C是人体所需的营养元素,有预防动脉硬化、治疗贫血等多种功效。而猕猴桃的维生素C的含量是柑橘的5到6倍,吃猕猴桃能够补充孕妇体内的维生素C。
    第四,预防孕期贫血
    每天适量吃一些猕猴桃,可以补充身体中的钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯,可以增强人体对营养的吸收力,预防孕期贫血,改善睡眠等等。
    第五,预防孕期糖尿病
    猕猴桃中富含铬,能刺激孤立组细胞分泌胰岛素,从而可以降低糖尿病患者的血糖。如果孕妇吃猕猴桃,可以预防与治疗孕期糖尿病。
    第六,有助于胎儿的视力发育
    孕妇在吃猕猴桃时,可以适量加一些蜂蜜,这样吃更有助于促进胎儿的视力发育。
    猕猴桃是很有营养的水果,但食用的时候也有需要注意的地方,孕妈妈尤其要注意以下几个方面。
    1.猕猴桃虽爽口又富含维C,但也不能一下子吃很多,要注意每天摄入适量的维生素C即可。多吃不一定有益。
    2.刚吃过猕猴桃不能立刻喝牛奶或其他乳制品,否则容易引起腹胀和腹泻。
    3.猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。猕猴桃性寒,所以脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频的孕妈妈就不宜食用猕猴桃,先兆流产的病人也应该忌食猕猴桃。
    对于有口福的孕妇,每天一个猕猴桃,是最好的叶酸补充来源。
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