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吃猕猴桃可以改善睡眠?

2015-07-24    来源:

猕猴桃可以改善睡眠?近日,这个疑惑被美国睡眠研究专家、《睡眠医生的节睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士解答,他指出猕猴桃还是一种超级助眠、显著改善睡眠质量的食物。
    中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现,让这些参试者每天睡前1小时吃2个猕猴桃,4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间均得到明显改善。研究表明,吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%,即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%,即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%,即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。
    布劳斯博士分析指出,猕猴桃中富含的多种抗氧化剂和高血清素,可以有效的改善睡眠。多项研究表明,如果体内抗氧化剂偏少,就会导致不良睡眠,而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外,猕猴桃中富含一种神经传递素——血清素。有研究表明,血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切,也会直接影响到睡眠。猕猴桃中还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
    失眠患者的福星——猕猴桃,以后可以用水果来替代药物,既可以改善睡眠,又能保持健康。
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